1648
1655
(سامیت)28683
مدیر
عضویت: 1389/02/25
تعداد پست: 14042
عنوان
| مشاهده متن کامل بحث + 2220 بازدید | 50 پست
فعالیت و پیاده روی کم پارو چاق میکنه یا لاغر؟
پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?
عضویت: 1398/04/10
تعداد پست: 486
وای منم رون هام قبلن خیلی تپل بودن? جدیدن نمیدونم چرا لاغر شدن.
شوهرمم همش بهم میگه اینارو چاق کن . بیشتر دلم میسوزه ک چاق بودم نمیدونم چیشد لاغر شد
مدیر استارتر
عضویت: 1389/02/25
تعداد پست: 14042
تو خونه اون تاثیر و نمیگیری .تو باشگاه با دستگاه و وزنه زودتر نتیجه میده .البته در کنارش تغذیه درست
پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?
عضویت: 1398/02/14
تعداد پست: 6215
بعصی از ورزشها پارو لاغر میکنن... بعضیهاشون چاق... از کجا بفهمم کدوم چیکار میکنه؟
عزیزدلم ورزش های هوازی یعنی اونایی که ضربان قلبو میبرن بالا چربی سوزی و لاغر میکنن ورزش های قدرتی یعنی کار با وزنه و تمریناتی که به عضلاتدفشار میارن تقویت عضلاتن یعنی هم فرم میدن هم پر میکنن شما باید بری باشگاه مربی بهت میگه چیکار کنی کار خودت نیست. عزیزم
برسه روزی که منم تیکر بزنم
مامانا اگه دنبال یه آتلیه خوب هستین برای بارداری و نوزادی و غیره ...
ما ینجا کلی دکور قشنگ داریم به ما سر بزنید
عضویت: 1398/04/03
تعداد پست: 3580
میخوام مجرب باشه.... شما تجربه ای داری؟ چون تو نت حرف زیاد میزنن?
من قبل اینکه بدنسازی برم تو خونه تمرین میکردم...بعدشم شیر خشک و جوانه گندم و پودر بادوم و کنجد اینا میریختم تو شیر موز میخوردم...گین اپ هم گرفته بودم
آیا کسی آنقدر دوستت دارد که از جهان نترسی?♥️
عضویت: 1398/03/20
تعداد پست: 229
رولبه وایسا پاشنتوبکش پایین بعدببربالاجوری که کشیده شدن عضلاته پاتوحس کنی
آدماچیزیوکه نتونن درک کنن مسخره می کنن•••✒
1522
(سامیت)28683
مدیر استارتر
عضویت: 1389/02/25
تعداد پست: 14042
عزیزدلم ورزش های هوازی یعنی اونایی که ضربان قلبو میبرن بالا چربی سوزی و لاغر میکنن ورزش های قدرتی یع ...
پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?
مدیر استارتر
عضویت: 1389/02/25
تعداد پست: 14042
رولبه وایسا پاشنتوبکش پایین بعدببربالاجوری که کشیده شدن عضلاته پاتوحس کنی
همون که پشت ساق پا کشیده میشه؟ واسه پر شدن ران هم خوبه؟
پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?
عضویت: 1398/02/14
تعداد پست: 6215
برو هم بهت میگن چی بخوری هم چیکار کنی فقط باشگاه درستو حسابی برو ها واقعا مربی باشن نکنه همینجوری چیز بهت بگه کجا زندگی میکنی
برسه روزی که منم تیکر بزنم
عضویت: 1398/03/20
تعداد پست: 229
همون که پشت ساق پا کشیده میشه؟ واسه پر شدن ران هم خوبه؟
بله خیلیم راحته منم این مشکلوداشتم مربی بهم گفت
آدماچیزیوکه نتونن درک کنن مسخره می کنن•••✒
عضویت: 1396/03/22
تعداد پست: 10237
نمیخوام برم باشگاه... میخوام چندتا حرکت مجرب باشه که خودم تو خونه انجام بدم....
??خدایاپناهم باش.خدایاکمکم کن??
1614
(سامیت)28683
مدیر استارتر
عضویت: 1389/02/25
تعداد پست: 14042
باشه هزیزم... حالا از کجا بفخمم مربی درست و حسابی هست یا نه؟ فکر کنم از اندام کسانی که اونجا میان بشه فهمید?
پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?
عضویت: 1396/03/22
تعداد پست: 10237
من قبل اینکه بدنسازی برم تو خونه تمرین میکردم...بعدشم شیر خشک و جوانه گندم و پودر بادوم و کنجد اینا ...
گین اپ تاثیرش چطور بود ؟ چاقیش موقت نبود؟
??خدایاپناهم باش.خدایاکمکم کن??
مدیر استارتر
عضویت: 1389/02/25
تعداد پست: 14042
بله خیلیم راحته منم این مشکلوداشتم مربی بهم گفت
چند وقت طول کشید اثر بذاره؟
روزی چندبار انجام دادی؟
رو کل پاهات اثر داشت هم ران هم ساق؟
آروم و با نفس انجام دادی یا تند تند؟
پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?
مدیر استارتر
عضویت: 1389/02/25
تعداد پست: 14042
عزیزم اینو ببین https://fitamin.ir/حرکات-ورزشی-برای-چاق-و-خوش-فرم-کردن-پاها/
مرسی عزیزم... بیشترش اسکات بود... زانو رو اذیت میکنه اسکات?
پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?
عضویت: 1398/04/03
تعداد پست: 3580
گین اپ تاثیرش چطور بود ؟ چاقیش موقت نبود؟
فقط ی قوطی کنم یکم پر شدم...ولی وزنم کم نشده.چون بعدشم رعایت کردم
آیا کسی آنقدر دوستت دارد که از جهان نترسی?♥️
1432
سلین75
عضویت: 1398/02/14
تعداد پست: 6215
باشه هزیزم... حالا از کجا بفخمم مربی درست و حسابی هست یا نه؟ فکر کنم از اندام کسانی که اونجا میان بش ...
استایل خود مربی و باشگاه معتبر و تو ضیحاتی که بهتون میده مشخص میشه عزیزم ،منطقه زندگیتونم خیلی مهمه البته من قبلا حومه تهران بودم اصلا مربی زن نبود همشون یهدچیزایی ازاین ور و اونور شنیدن دارن همونو تکرار میکنن ولی خودت تهران و مرکز استان ها اصولا هم نظارت بیشتری میشه هم اگاهی مردم بیشتره
برسه روزی که منم تیکر بزنم
عضویت: 1398/02/14
تعداد پست: 6215
مرسی عزیزم... بیشترش اسکات بود... زانو رو اذیت میکنه اسکات?
اگه زانو درد و مشلات دیگه ای داری. اول برو ازمایش کلی بده ببین کمبودی چیزی نداری مثلا ویتامین دی خیلی موثره من چند سال پیش رفتم باشگاه اینقد بدم کم توان بود و ویتامین دیم پایین بود حتی نمیتونستم میل هالتر خالی ررو بلند کن حتی نمیتونم بدو ام اما خداروشکر با خوردن ویتامین و ها و جبران کنبود ها الا نیم ساعت بی وقفه روی تردمیلم و یکساعت هوازی کار میکنم
برسه روزی که منم تیکر بزنم
عضویت: 1398/03/20
تعداد پست: 229
چند وقت طول کشید اثر بذاره؟ روزی چندبار انجام دادی؟ رو کل پاهات اثر داشت هم ران هم ساق؟ آروم و با ...
یه ماهه پاهات یکم عضلات میگیره ادامه بدی پاهات چاقترمیشه روزی دومرحله12بارلبه بلندترباشه بهترجواب میده
آدماچیزیوکه نتونن درک کنن مسخره می کنن•••✒
مدیر استارتر
عضویت: 1389/02/25
تعداد پست: 14042
اگه زانو درد و مشلات دیگه ای داری. اول برو ازمایش کلی بده ببین کمبودی چیزی نداری مثلا ویتامین دی خیل ...
مال من با ورزش درست میشه...اولش سخته بعدا بدنم قوی میشه... ولی اسکات چیزیه که اول باید زانومو قوی کنم بعد بزنم...منم دوست نداشتم برم بدنسازی... ولی انگار مجبورم ?
پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?
عضویت: 1398/02/14
تعداد پست: 6215
مال من با ورزش درست میشه...اولش سخته بعدا بدنم قوی میشه... ولی اسکات چیزیه که اول باید زانومو قوی کن ...
بدن سازی خیلی عالیه عزیزم یه مدت بری خودت عاشقش میشی
برسه روزی که منم تیکر بزنم
1639
در حال شمارش افراد آنلاین
1606
1638
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
پربازدیدترین تاپیک های امروز
توسط shnm | 1 روز پیش
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز