انجام ورزش برای تقویت عضلات و برجسته کردن گونه‌ها امری است که نیاز به زمان و صبر دارد برای رسیدن به هدف خود بهتر است روزانه این ورزش‌ها را انجام دهید.
نمایش مطلب: 721
همه ما به دنبال داشتن صورتی لاغر با گونه‌های برجسته و زیبا هستیم. اما برخی بر این باورند که داشتن گونه های برجسته به صورت طبیعی امکان‌پذیر نیست. بعضی از افراد نیز جراحی پلاستیک را تنها راه داشتن گونه می‌دانند. در نظر داشته باشید که تنها ساختار استخوان‌های صورت شکل ظاهری شما را تغییر نمی‌دهد. پوست شما با افزایش سن، کاهش و یا افزایش وزن به طور قابل توجه‌ای تغییر می‌کند. با این تغییرات بدیهی است که ظاهر شما نیز دست خوش تغییر می‌شود.
چگونه بدون صرف هزینه و عمل جراحی گونه‌هایی زیبا داشته باشیم؟
ورزشهای مخصوص صورت قرن‌هاست که برای توازن صورت مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوع ورزش‌ها از پیری پوست، افتادگی و … جلوگیری می کند. بسیاری از افراد با ورزشهای مخصوص صورت توانسته‌اند عملکرد عضلات صورت خود را پس از سکته مغزی و یا فلج صورت بازیابی کنند. یوگای صورت و پیلاتس صورت از جمله ورزشهای موثر در متوازن کردن صورت است.
ورزشهای مخصوص صورت فیزیکی شکل صورت شما را تغییر می‌دهد. این امر با افزایش توان عضلات، انجام می‌شود. با انجام ورزشهای مخصوص صورت باعث ساخت عضله می‌شود. از طرفی دیگر با افزایش سن عضلات صورت شما تحلیل می‌رود؛ انجام این حرکات از تحلیل رفتن عضلات صورت جلوگیری می‌کند.
حرکات مفید مخصوص صورت با کاهش چین و چروک و درمان افتادگی باعث جوان‌تر شدن پوست می‌شود. در این مطلب شما را با انواع ورزشهای مفید برای برجسته کردن گونه ها آشنا خواهیم کرد. این ورزش‌ها باعث تقویت عضلات صورت شما شده و گونه‌های شما را برجسته تر نشان می‌دهد.
گونه‌های برجسته با 8 ورزش شگفت انگیز:
ورزش شماره 1: چهره ماهی (Fish Face)
- لب‌های خود را به داخل دهان بکشید. لب‌ها باید محکم بهم بچسبد.
- حالا سعی کنید در همان حالت لبخند بزنید.
- 6 الی 8 ثانیه چهره خود را به شکل ماهی حفظ کنید.
- برای داشتن گونه‌های برجسته این عمل را 3 الی 4 بار تکرار کنید.
ورزش شماره 2: پف دادن به گونه‌ها (The Cheek Puff)
- دهان خود را مانند یک بادکنک پر از هوا کنید.
- سپس یک طرف گونه‌های خود را باد کنید.
- این کار را با طرف دیگر صورت خود انجام دهید. (توجه داشته باشید که برای انجام ورزش طرف دیگر صورت هوا را بیرون فوت نکنید.)
- بهتر است برای ایجاد گونه‌های برجسته این تمرین را تا جایی که می‌توانید انجام دهید. (تا زمانی که نفس کم بیاورید)
ورزش شماره 3: لبخند (The Smile)
- با دهان باز تا آنجایی که می‌توانید لبخند بزنید. تصور کنید لبخند شما تا گوش‌هایتان ادامه می‌یابد.
- چشمان خود را تا حد ممکن باز کنید.
- این حالت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید.
- اگر می‌خواهید گونه‌های برجسته داشته باشید این ورزش را 10 بار در روز انجام دهید.
ورزش شماره 4: The X and O
- لب‌های خود را به فرم حرف انگلیسی O دربیاورید. برای انجام این کار از تمام صورت خود استفاده کنید.
- سپس لب‌های خود را طوری فرم دهید که می‌خواهید حرف انگلیسی X را تلفظ کنید. برای انجام این حرکت تا جایی که می‌توانید لبخند بزنید.
- برای فرم دادن به گونه‌های خود این عمل را 10 بار در روز انجام دهید.
ورزش شماره 5: فرم ماهی و پف دادن گونه (The Fish and Puff)
- گونه خود را به سمت داخل بکشید و همزمان فرم صورت خود را به شکل ماهی دربیاورید.
- طوری لب‌های خود را فشار دهید که گونه‌هایتان مملو از هوا شود.
- هوای داخل گونه را به طرف دیگر صورت خود هدایت کنید. به مدت 5 ثانیه این فرم را حفظ کنید.
- این حالت را 10 بار تکرار کرده و سپس استراحت کنید.
ورزش شماره 6: عروسک خیمه شب بازی (The Puppet Face)
- انگشتان خود را دو طرف صورت در محلی که گونه‌های شما هنگام خندیدن بالا می‌رود قرار دهید.
- لبخند بزنید و همزمان با انگشت گونه‌های خود را به سمت بالا فشار دهید. در حین انجام این کار باید فشار روی عضلات گونه را احساس کنید.
- 30 ثانیه این حالت را حفظ کرده و سپس رها کنید.
ورزش شماره 7: فرم زنبور عسل (The Bumble Bee)
- لب‌های خود را آرام ببندید.
- از طریق بینی نفس بکشید.
- فک خود را حرکت دهید (مانند زمانی که آدامس می‌جوید)
- فک خود را بالا و پایین کنید.
- برای برجسته کردن گونه‌ها این عمل را 4 بار تکرار کنید.
ورزش شماره 8: The Jaw Tilt
- دهان خود را باز کنید.
- در همین حین سر خود به عقب متمایل کنید.
- هنگامی که سر شما عقب است دهان خود را ببندید.
- سپس سر خود را دوباره به جای اول بازگردانید.
- این عمل را روزانه 18 الی 20 انجام دهید.
برای داشتن گونه‌های برجسته تنها انجام ورزشهای مخصوص کافی نیست لازم است که برای رسیدن به هدف علاوه بر انجام روزانه ورزشهای مخصوص برجسته کردن گونه اندکی تغییر در سبک زندگی خود ایجاد کنید.
تغییرات مفید برای اثرگذاری بیشتر ورزش‌ها:
- مقدار فراوانی آب بنوشید: نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز باعث فشردن مایعات می‌شود. این امر به بازسازی پوست کمک فراوانی می‌کند.
- تنظیم رژیم غذایی: مصرف غذاهای سالم و پرهیز از خوردن غذاهای چرب، سرخ شده و فست فودها سلامت پوست را تضمین می‌کند.
- ورزش کردن: تقویت ماهیچه‌های کل بدن باعث بهبود سلامت عمومی بدن می‌شود. همین امر پوست شما را جوان‌تر نشان می‌دهد.
(رهایی از خط لبخند با 3 ورزش شگفت‌انگیز)
کلام پایانی
برای برجسته کردن گونه روش‌های فراوانی وجود دارد. به عنوان مثال شما می‌توانید با استفاده از آرایش‌های مخصوص گونه‌های خود را برجسته نشان دهید. امروزه اکثر شرکت‌های تولیدکننده لوازم آرایش محصولات فراوانی برای این امر تولید کرده‌اند.
انجام ورزش برای تقویت عضلات و برجسته کردن گونه‌ها امری است که نیاز به زمان و صبر دارد. برای رسیدن به هدف خود بهتر است روزانه این ورزش‌ها را انجام دهید. با انجام این حرکات دیگر نیازی به عمل‌های جراحی سنگین و همچنین صرف هزینه‌های اضافی برای برجسته کردن گونه‌های خود نخواهید داشت.